・ベースブレッドは腹持ちするの？
ベースブレッドを『朝2袋でお昼まで持つのかな？』と気になっていませんか？
私自身、会議中や試験中などで、お腹が鳴るのが気になっていたから、朝食にベースブレッドを2袋食べて検証してみました。
その結果は
朝8時に食べた場合、約4時間後（12時頃）までお腹が空かなくて、腹持ちが良かったです。（※私個人の感想。結果には個人差があります。）
この記事では、
・ベースブレッドの腹持ちが良い理由
・1袋と2袋の違い
・腹持ちを良くするポイント
を、体験ベースでわかりやすく解説します。
腹持ちが良い！
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ベースブレッドは腹持ちが良い
ベースブレッドは、スーパーやコンビニで売っている普通のパンと比べて、中身が沢山つまっているような食感で、メチャメチャ食べごたえがあります。
ベースブレッドを1食分の2袋を食べてから、私の場合は約4時間位はお腹が空かなくて、腹持ちがよかったです。
そんなベースブレッドの腹持ちが良い理由は以下の通りです。
ベースブレッドの腹持ちが良い理由
食物繊維が豊富
ベースブレッドは食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維の主な働きは次の通りです。
①食物繊維は体内で消化・吸収されないで、他の栄養素の吸収をゆるやかにして腸内をゆっくりと移動するから、腹持ちがよく、お腹が空きにくくなる働きがあります。
②食物繊維は噛む回数が増えるから、食事の満足感を与えてくれます。
③食物繊維は体内で水分を吸収して膨らんで、かさ増しするから、満腹感が長時間続きます。
（原材料の１つのチアシードは水分を吸収すると10倍〜14倍くらいに膨らんでゼリー状になります。）
ベースブレッドは、腹持ちに関する様々な働きがある食物繊維を豊富に含んでいるから、腹持ちが絶大になります。
ベースブレッドの主原料の小麦全粒粉にも、食物繊維が沢山含まれています。
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栄養素がバランスよく含まれている
ベースブレッドの主原料は小麦全粒粉です。清白した小麦粉と比べてミネラルやビタミンなどの栄養素が豊富な全粒粉に、チアシードや昆布などの栄養価の高い食材を加えて作られています。
タンパク質なども1食分に必要な量がバランスよく入っています。
個人的には、普通のパンやおにぎりなどの炭水化物だけを多めに食べても、特にタンパク質の量が少ないせいか、意外と早くお腹がすいて、結局お腹が鳴る気がします。
ベースブレッドは栄養素がバランスよく含まれているから、腹持ちが絶大です。
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朝1食分の2袋を食べると腹持ちが良くなる
実際に、お腹が鳴って欲しくない場面の前にベースブレッドを1袋だけ食べたことがありますが、やっぱり1食分の量の2袋を食べた方が腹持ちが絶大になることを実感しました。
ベースブレッドは1食分の2袋を食べた方が腹持ちが良いです。
ちなみに私は、朝食にコンビニのおにぎり２個を食べてもすぐにお腹が空いて、お昼よりも全然前の時間に集中力がなくなります。
朝食にベースブレッドを２袋食べれば、お昼前に小腹が空かなくなってお菓子等を食べなくて済むから、お菓子代かかからなくなってコスパも良いし、ベースブレッドは袋から出してそのまま食べられるから、朝食の準備をしなくて済んで時短になって便利な点もメリットがあります。
ベースブレッドを会議や試験前に食べると、お腹が鳴るのを簡単に防げる
ベースブレッドは食物繊維が豊富に含まれてて、タンパク質もしっかりと入っていて栄養素のバランスが良いから、普通のパンやおにぎり、お菓子の代わりに、ベースブレッドを会議や試験前に食べると、それだけでお腹が鳴るのを簡単に防げます。
朝食にベースブレッドを食べてお腹が鳴るのを防ぐのはもちろん、中途半端な時間から始まる会議や試験の前でもベースブレッドをサクッと食べて、お腹が鳴らないように準備万端で過ごす事ができるのでオススメです！
まとめ（ベースブレッドは腹持ちする？朝2袋で何時間もつか体験レビュー）
ベースブレッドは、普通のパンとは違い、食物繊維とたんぱく質がバランスよく含まれているから、朝2袋しっかり食べれば約4時間空腹を感じにくくなります。
お昼前にお腹が鳴るかも…という不安がなくなるだけでなく、会議や試験など「絶対に集中したい場面」で、目の前のことにしっかり集中できる環境を整えられるのが大きなメリットです。
さらに、途中でお菓子を買わなくて済むので無駄な出費も防げてコスパも◎。袋から出してそのまま食べられるから、朝食準備の時間もほぼゼロ。忙しい朝でも“整った状態”で1日をスタートできます。
公式ショップで購入すれば賞味期限も約1ヶ月前後あるから、カバンに1〜2袋入れておけば、急な会議や大事な試験の日も安心。
『お腹が空いたらどうしよう』という小さな不安を手放せるだけで、気持ちの余裕が全く違います。
普段の朝食としてはもちろん、ビジネスシーンや試験勉強の『集中力を守る朝食』として、ベースブレッドを取り入れてみるのがおすすめです。
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